1 tydzien

Ja jak zmieniałem kolejność ćwiczeń na bica co trening to co tydzień miałem ostre zakwasy i uwazam, że po pewnym czasie jechania n atreningu warto pozmieniac cwiczenia co trening(nowy bodziec)

1. WIEK:21 2. WAGA:73-75 3. WZROST:180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Prop 7-8tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tydzień temu przerwałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Poczekaj tydzień Chociaż ja też myślałem ze będe glebił, a mam juz 1.5k w SPD i nie wyglebiłem jeszcze

[...] cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia zeby tabate robic 1-2 razy w tyg a niektorzy ze maxymalnie 3-4 razy na tydzien. wiec czy jezeli wytrzymalosciowo i wydolnosciowo dam rade to moge roiac ta tabate 3 razy w tyg w polaczeniu z tym moim treningiem silowym?? Zmieniony przez - tenzak [...]

sporo jajek jesz....zrobie to co robie żadko i coś tam na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz [...]

przedawkowanie jest tak samo powazne jak niedobór witamin. To jest tak jak z kretką - po co wziąsc wiecej skoro i tak sie to wydali. Przeslij na forum diete twojego kolegi,bo pewnie nie jedna osoba chciałaby robic 1,5kg w tydzien

1 lepiej normalne sledzie a sos samemu zrobić 2 j/w a jak już to olej odlej 3 raz na jakiś czas 4 mozę być to co podałeś to produkty puszkowane 2 puszki na tydzien maks, jak już to sledzie bierz normalne filetu nie z metalowej puchy.

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

Okolo roku cwiczen cale wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni [...]

[...] na brzuch) moga doprowadzic do tych samych rezultatow, jesli bedzie sie wytrwale cwiczyc przez ten miesiac. Ja sam mam swoje sposoby, zeby zrobic sobie kaloryfer nawet w tydzien, oczywiscie jezeli nie jest sie otylym. Wiec co do tego poradnika z allegro, mysle, ze dla laikow i poczatkujacych, ktorzy nie wierza, ze sami potrafia ulozyc sobie [...]

1. trenuję 6 miesięcy, systematycznie 3 razy w tygodniu 2. planu konkretnego nie miałem, przez 5 miesięcy jechałem tak: poniedziałek - klata, środa - biceps, triceps, piątek - plecy, barki od miesiąca zmieniłem na tak: poniedziałek - klata, środa - barki, triceps, piątek - plecy, biceps. jeżeli chodzi o żwiczenia to konkretnie nie wskażę - po [...]

jakim znowu polonistą%-) poprostu jest temat -specjalny, poniżej nawet--- gdzie zadajemy poj. pytania wracając do tematu- to nie jest powiedziane, ze ma to być "książkowe"- choc nie wiem czy w "szanującej się książce" mogą być takie sztywne wytyczne... poprostu wprowadzasz cykle wedle priorytetów, intensywności treningów, okreslonych celów- a [...]

Ten typ treningu charakteryzuje fakt, że na każdej sesji treningowej trenujemy wszystkie partie mięśniowe ciała. Kolejność trenowanych partii ustawiamy podobnie jak w przypadku treningu ACT – według własnych priorytetów, czyli partia na której nam najbardziej zależy idzie na początek treningu. Na początku ustawiamy duże partie, dopiero [...]

może dorzuć trochę więcej białka tak do 180g i tłuszcze zostaw na 1,3. Poczekaj tydzień, jak nic nie ruszy, podbij węgle/tłuszcze.

lece grecka dece teraz jutro czwarty tydzien sie zaczyna i nie zbyt jeszcze czuje dzialanie moze trzeba poczekac jak sadzicie koniec 3 tyg i jakos nie zbyt czuje ??? Zmieniony przez - ommen w dniu 2008-01-13 22:06:17

czyli tak 1-10t 400mg na tydzien w dawkach po 100 w pon,wt,cz,pt 11-13t clomid 30tab Lacznie clomid 30 tab testosteron prolangatum 40 amp po 100mg tak czy mniej czy wiecej???

30% to jest na caly tydzien tak ? I jesli podziele te 2863kcal przez 30 to potem jeszcze podzielic na 7 dni ? I wyjdzie mi 120g to na 1 dzien ?

hmm no dobrze więc tak..trenuje 4 miesiące miałem małą przewe powiedzmy tydzień to było przez święta...ćwiczę w poniedziałki wtorki czwartki i piątki ćwicze wszystkie partie osobno nogi robie z plecami i brzuch z barkami...plata świcze na ławce poziomej przez 2,5 miesiąca robiłem skos w dół potem juz robiłem skos w góre, potem robie róznie [...]

thatman o jakim zezwoleniu mówisz ? jesli ktoś na 1 cykl będzie chciał wziąśc age z antkiem to weżmie uważam, a sądze, że moja opinia nie jest odosobniona, że traktując ta zabawę w miarę poważnie należy zacząć od deki z winem a po pełnym wykorzystaniu tych soków sięgnąć po stuf z troche wyższej półki jaki imo jest bold Poprzez wykorzystanie soków [...]

rano brak bialka, tluszczy, II i III ser sie nie nadaje- wstaw mieso/rybe/jaja, wywal te miody. przed treningiem ww+mieso.ryba. sok out, potreningowy w domu to ww+mieso/ryba. ryby z puszki 1-2/tydzien, ostatni porażka. daj bialko+tl. bialka za duzo, ww tez, tl za malo